マルチビタミン&ミネラルでよく配合される、代表的なミネラルを紹介します。

栄養素名 主な効能
必須構成元素 カルシウム 歯や骨を形成する。
神経の感受性を静め、イライラを抑える。
カリウム 余剰なナトリウムを排出し血圧を正常に保つ。
筋肉や心臓の収縮を正常に保つ。
マグネシウム 収縮した筋肉の弛緩を助け、痙攣や心筋梗塞などを防ぐ。
骨内のカルシウム量を調整する
必須微量元素 血液中の「ヘモグロビン」の成分となり酸素を細胞に運ぶ。
筋肉中の「ミオグロビン」の成分となり酸素を筋肉に貯蔵・運搬する。
ヨウ素 成長期の発育を助ける。
糖質などの代謝を助ける。
マンガン 抗酸化酵素(SOD)の成分となり、酸化を防ぐ。
様々な酵素の活性化に働く。
ヘモグロビンの生成する鉄の働きを助ける。
歯や骨の形成を助ける。
亜鉛 タンパク質の分解を助ける。
精子形成を活発にし、生殖能力を高める。
モリブデン 鉄の働きを助ける。
薬や異物の代謝に重要な役割を果たす。
クロム インシュリンの働きを活性化させ、糖質の代謝を助ける。
コレステロール・脂質の代謝を助ける。
セレニウム 活性酸素を除去する。
心臓障害のリスクを低減する。